Fonte: www.tns-training.com/it/salute.htm

Exercício e água

O exercício, principalmente em temperaturas elevadas, promove uma diminuição do volume sangüíneo, que é redistribuído perifericamente para aumentar a atividade da sudorese, na tentativa de dissipar o calor produzido nas reações metabólicas. A água desempenha papel fundamental termorregulatório, para manter o volume plasmático, para compensar a desidratação e reduzir a hipertermia e efeitos adversos no sistema cardiovascular. Esses efeitos adversos são evidenciados por uma diminuição do volume plasmático que aumenta a densidade sangüínea e sobrecarrega o sistema cardiovascular, aumento a resistência ao fluxo sangüíneo e conseqüente redução da performance. Pequenas quantidades de carboidratos e eletrólitos podem facilitar a absorção de água na circulação pelo intestino, a glicose e o sódio se interagem na parede do intestino. A glicose estimula a absorção de sódio e o sódio é necessário para a absorção da glicose. Quando a glicose e o sódio são absorvidos, eles facilitam a absorção da água.

Por Eliane Stevanato

Fonte: http://bemstar.ig.com.br/index.php?modulo=fitnews_mat&type=1&url_id=1318